傅裕宸 2014/04/27 訓練日誌

傅裕宸南投
ID 3473

341 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

傅裕宸

42.2 km | 03:03:42 | 04:59/km

日期: 2014-04-27 05:59 - 地點: 花蓮七星潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 60 - 卡路里: 3272 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 04'27" / 04'22" / 04'10" / 04'13" / 04'20" / 04'25" / 04'30" / 04'31" / 04'21" / 04'41" / 04'34" / 04'18" / 04'42" / 04'26" / 04'49" / 04'32" / 04'44" / 04'28" / 04'55" / 04'22" / 05'08" / 04'30" / 05'29" / 04'53" / 05'25" / 04'42" / 04'40" / 05'47" / 05'21" / 05'09" / 06'11" / 05'28" / 05'47" / 06'32" / 06'16" / 06'41" / 05'21" / 02'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'28" (+00'18")

1049 / 1049

04'19"

(09'01")

04'19" (+00'09")

998 / 2048

04'13"

(13'14")

04'10"

1010 / 3059

04'13"

(17'27")

04'10"

1008 / 4067

04'24"

(21'51")

04'21" (+00'11")

1010 / 5078

展開計圈分析

南投

傅裕宸

留言

在身心靈狀況都不好的狀態下~~想說衝到爆再用走的就好~~從13km一直維持總4到24km!!!連續兩泡尿後就退到總七了!!!就這樣一直維持到最後!!!真的熱爆了~~~裡成因大會臨時修正不足42km,足足少了5km多!!!是最大遺憾~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.51 km

XT 上傳 | 10 years ago

呂勝雄, Max Huang 和其他 45 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Jienchang 恭喜完賽，距離雖少，仍然很快!!

2014-04-28 23:45 ·

宜展夭壽厲害~

2014-04-30 13:01 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'22"	00:08'49"
3	04'10"	00:12'59"
4	04'13"	00:17'12"
5	04'20"	00:21'32"
6	04'25"	00:25'57"
7	04'30"	00:30'27"
8	04'31"	00:34'58"
9	04'21"	00:39'19"
10	04'41"	00:44'00"
11	04'34"	00:48'34"
12	04'18"	00:52'52"
13	04'42"	00:57'34"
14	04'26"	01:02'00"
15	04'49"	01:06'49"
16	04'32"	01:11'21"
17	04'44"	01:16'05"
18	04'28"	01:20'33"
19	04'55"	01:25'28"
20	04'22"	01:29'50"
21	05'08"	01:34'58"
22	04'30"	01:39'28"
23	05'29"	01:44'57"
24	04'53"	01:49'50"
25	05'25"	01:55'15"
26	04'42"	01:59'57"
27	04'40"	02:04'37"
28	05'47"	02:10'24"
29	05'21"	02:15'45"
30	05'09"	02:20'54"
31	06'11"	02:27'05"
32	05'28"	02:32'33"
33	05'47"	02:38'20"
34	06'32"	02:44'52"
35	06'16"	02:51'08"
36	06'41"	02:57'49"
37	05'21"	03:03'10"
36.8	-2'-19"	03:03'42"