Kun-Cheng Wang 2019/01/27 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
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Kun-Cheng Wang

全馬 | 03:44:17 | 05:18/km | 第29馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	03:44:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:49'14"

10 km

(00:49'14")

00:24'43" (+00'12")

15 km

(01:16'53")

00:27'39" (+03'08")

00:55'26" (+06'12")

20 km

(01:44'40")

00:27'47" (+03'16")

25 km

(02:11'19")

00:26'39" (+02'08")

00:53'50" (+04'36")

30 km

(02:38'30")

00:27'11" (+02'40")

35 km

(03:05'47")

00:27'17" (+02'46")

00:55'30" (+06'16")

40 km

(03:34'00")

00:28'13" (+03'42")

Finish

(03:44:17)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2075 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'17")

1000 / 1000

04'58"

(09'54")

04'58" (+00'19")

1000 / 2000

05'14"

(15'09")

05'14" (+00'35")

1000 / 3000

04'39"

(19'49")

04'39"

1000 / 4000

04'41"

(24'30")

04'41" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Tân Bín-gān 說推

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前半馬110後半馬114差距最小的一次只差4分鐘前面跑不起來還好後面沒掉多少

賽前宣言: 這個是之前的葫蘆墩馬拉松嗎

賽後評分: 交通紅綠燈太多管控不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 351.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 陳達鈴和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

Judy 恭喜超高速完賽!!偶像簽名

2019-01-29 14:07 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 女總一愛說笑了

2019-01-29 15:30 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'58"	00:09'54"
3	05'16"	00:15'10"
4	04'40"	00:19'50"
5	04'41"	00:24'31"
6	04'42"	00:29'13"
7	04'53"	00:34'06"
8	04'59"	00:39'05"
9	05'07"	00:44'12"
10	05'02"	00:49'14"
11	05'18"	00:54'32"
12	06'25"	01:00'57"
13	05'10"	01:06'07"
14	05'16"	01:11'23"
15	05'30"	01:16'53"
16	05'31"	01:22'24"
17	05'23"	01:27'47"
18	05'36"	01:33'23"
19	05'54"	01:39'17"
20	05'23"	01:44'40"
21	05'21"	01:50'01"
22	05'02"	01:55'03"
23	04'56"	01:59'59"
24	05'17"	02:05'16"
25	06'03"	02:11'19"
26	06'16"	02:17'35"
27	05'18"	02:22'53"
28	05'30"	02:28'23"
29	05'18"	02:33'41"
30	04'49"	02:38'30"
31	05'09"	02:43'39"
32	05'28"	02:49'07"
33	05'05"	02:54'12"
34	05'28"	02:59'40"
35	06'07"	03:05'47"
36	06'05"	03:11'52"
37	05'54"	03:17'46"
38	05'11"	03:22'57"
39	05'28"	03:28'25"
40	05'35"	03:34'00"
41	05'34"	03:39'34"
41.9	05'11"	03:44'19"