李學長 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

李學長宜蘭
ID 85320

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7.6 km | 00:45:53 | 06:03/km

日期: 2019-01-10 16:49 - 平均心率: 55 - 卡路里: 621 Cal - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'05" / 05'52" / 05'53" / 06'00" / 05'53" / 06'11" / 06'12" / 06'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.27 km

XT 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'52"	00:11'57"
3	05'53"	00:17'50"
4	06'00"	00:23'50"
5	05'53"	00:29'43"
6	06'11"	00:35'54"
7	06'12"	00:42'06"
7.6	06'34"	00:45'53"

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