吳府欣 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳府欣基隆
ID 325578

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:12:50 | 05:59/km | 第40馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:12:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+01'48")

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:27'08"

15 km

(01:25'58")

00:29'54" (+02'46")

00:59'16" (+03'12")

20 km

(01:55'20")

00:29'22" (+02'14")

25 km

(02:24'24")

00:29'04" (+01'56")

00:59'28" (+03'24")

30 km

(02:54'48")

00:30'24" (+03'16")

35 km

(03:27'54")

00:33'06" (+05'58")

01:06'25" (+10'21")

40 km

(04:01'13")

00:33'19" (+06'11")

Finish

(04:12:50)

日期: 2019-01-27 06:01 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2510 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'04")

05'44" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'25")

06'20" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'05"

(23'30")

05'05"

1000 / 4000

5

05'25"

(28'56")

05'25" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

：）

賽前宣言: ...

賽後評分: ：）
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 293.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sukur Suharti, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'38"	00:12'58"
3	05'27"	00:18'25"
4	05'05"	00:23'30"
5	05'26"	00:28'56"
6	05'07"	00:34'03"
7	05'17"	00:39'20"
8	05'50"	00:45'10"
9	05'31"	00:50'41"
10	05'23"	00:56'04"
11	06'23"	01:02'27"
12	06'16"	01:08'43"
13	05'36"	01:14'19"
14	06'05"	01:20'24"
15	05'34"	01:25'58"
16	06'05"	01:32'03"
17	05'32"	01:37'35"
18	05'46"	01:43'21"
19	06'32"	01:49'53"
20	05'27"	01:55'20"
21	05'21"	02:00'41"
22	05'26"	02:06'07"
23	05'21"	02:11'28"
24	06'54"	02:18'22"
25	06'02"	02:24'24"
26	06'09"	02:30'33"
27	06'29"	02:37'02"
28	05'44"	02:42'46"
29	06'33"	02:49'19"
30	05'29"	02:54'48"
31	05'44"	03:00'32"
32	07'34"	03:08'06"
33	05'57"	03:14'03"
34	07'24"	03:21'27"
35	06'27"	03:27'54"
36	07'02"	03:34'56"
37	06'29"	03:41'25"
38	06'59"	03:48'24"
39	06'04"	03:54'28"
40	06'45"	04:01'13"
41	06'26"	04:07'39"
41.9	06'04"	04:12'51"

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