許家瑋 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

許家瑋南投
ID 56565

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1.2 km | 00:13:17 | 10:55/km

日期: 2019-01-26 20:06 - 平均心率: 112 - 卡路里: 66 Cal - 總步數: 2990 - 平均步頻: 225 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 10'37" / 12'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'50"

(10'50")

10'45"

1006 / 1006

223 / 41

2

02'27"

(13'17")

11'19" (+00'34")

216 / 1222

231 / 38

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.78 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
1.2	12'20"	00:13'17"

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