Vick(新竹瘋) 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

10.5 km | 02:10:11 | 12:23/km

日期: 2014-04-20 06:25 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 47 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

Pace: 09'11" / 09'28" / 11'57" / 11'53" / 14'38" / 13'28" / 13'51" / 12'07" / 12'35" / 10'19" / 21'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.71 km

XT 上傳 | 10 years ago

cathy(新竹瘋), 高文彬（竹瘋）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	09'28"	00:18'39"
3	11'57"	00:30'36"
4	11'53"	00:42'29"
5	14'38"	00:57'07"
6	13'28"	01:10'35"
7	13'51"	01:24'26"
8	12'07"	01:36'33"
9	12'35"	01:49'08"
10	10'19"	01:59'27"
10.5	21'17"	02:10'11"

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