yiwei 2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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6.5 km | 00:32:25 | 04:59/km

日期: 2019-01-22 18:15 - 平均心率: 172 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 60%

Pace: 05'15" / 05'12" / 05'06" / 05'03" / 04'58" / 04'14" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'26")

05'11" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'32")

05'05" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'35")

05'02" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'33")

04'57" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

yiwei

·

前面聊天跑就等朋友套圈，終於跑到5.1公里就套圈，剛好我要結束了，就跟上...除了喘，身體狀態還可以...跑後吃肉吃火鍋吃甜點...感謝康哥賢伉儷^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.15 km

Nike Zoom Fly FK (拿下面那雙SP換FK) 累積 : 188.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, Lee6265 和其他 40 人說推

·

猛禽旺仔🌸 這麼好
有吃又有跑😋

2019-01-22 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'12"	00:10'27"
3	05'06"	00:15'33"
4	05'03"	00:20'36"
5	04'58"	00:25'34"
6	04'14"	00:29'48"
6.5	05'15"	00:32'26"

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