順其自然 2019/01/06 訓練日誌

順其自然台中
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順其自然

半馬 | 03:13:48 | 09:11/km | 第7半馬

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:13:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'03")

00:46'03" (+14'37")

01:17'29"

10 km

(01:17'29")

00:31'26"

15 km

(02:04'55")

00:47'26" (+16'00")

01:38'25" (+20'56")

20 km

(02:55'54")

00:50'59" (+19'33")

Finish

(03:13:48)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 601 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'38"

(08'38")

08'38" (+02'49")

1000 / 1000

08'00"

(16'39")

08'00" (+02'11")

1000 / 2000

11'12"

(27'52")

11'12" (+05'23")

1000 / 3000

08'38"

(36'31")

08'38" (+02'49")

1000 / 4000

09'31"

(46'02")

09'31" (+03'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 具有挑戰的路線～水～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.04 km

美津濃 Wave Rider 21 大阪馬拉松限定版累積 : 563.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TW, 賴秉君和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	08'01"	00:16'40"
3	11'13"	00:27'53"
4	08'38"	00:36'31"
5	09'32"	00:46'03"
6	05'50"	00:51'53"
7	05'54"	00:57'47"
8	06'45"	01:04'32"
9	05'55"	01:10'27"
10	07'02"	01:17'29"
11	10'11"	01:27'40"
12	07'44"	01:35'24"
13	08'27"	01:43'51"
14	09'23"	01:53'14"
15	11'41"	02:04'55"
16	11'48"	02:16'43"
17	13'43"	02:30'26"
18	08'47"	02:39'13"
19	08'41"	02:47'54"
20	08'00"	02:55'54"
21	07'58"	03:03'52"
21.9	10'34"	03:13'50"