Ethan 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan 屏東
ID 208862

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:50:56 | 10:07/km

日期: 2019-01-20 04:08 - 地點: 操場 - 天氣: 沒下雨到☔️ - 平均心率: 93 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 11'25" / 10'41" / 10'28" / 09'54" / 08'31" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

11'06" (+02'35")

1000 / 1000

2

10'41"

(21'47")

10'41" (+02'10")

1000 / 2000

3

10'22"

(32'09")

10'22" (+01'51")

1000 / 3000

4

09'53"

(42'02")

09'53" (+01'22")

1000 / 4000

5

08'31"

(50'34")

08'31"

1000 / 5000

6

00'21"

(50'56")

11'55" (+03'24")

30 / 5030

屏東

Ethan

·

分不清是汗水還是雨水
撐到5k，打包回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.89 km

ASICS Phoenix-9 累積 : 581.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

日月光軍, J 和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳大頭週末愉快

2019-01-20 10:22 ·

1 個人推

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2019-01-20 11:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	10'41"	00:22'06"
3	10'28"	00:32'34"
4	09'54"	00:42'28"
5	08'31"	00:50'59"
5.0	11'23"	00:51'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km