黃添裕 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃添裕 England
ID 206656

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23.6 km | 01:10:31 | 20.0 km/h

日期: 2019-01-19 05:50 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

21.56 (-10.30)

1004 / 1004

2

02'50"

(05'38")

21.30 (-10.56)

1002 / 2007

3

03'25"

(09'03")

17.73 (-14.12)

1008 / 3016

4

02'55"

(11'58")

20.69 (-11.17)

1000 / 4017

5

04'03"

(16'01")

14.94 (-16.92)

1006 / 5023

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 31.73 km

Merida Reacto 4000

MW Watch 上傳 | 5 years ago

chenx2chin, 康銘揚和其他 15 人說推

·

陳榮興早安，運動愉快^_^

2019-01-19 08:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-1.1 %
2	21.2	2.9 %
3	17.6	2.2 %
4	20.6	2.4 %
5	15.0	2.2 %
6	15.0	1.7 %
7	19.7	2.4 %
8	21.7	3.2 %
9	20.9	-6.8 %
10	26.3	3.4 %
11	19.1	-3.0 %
12	30.5	-1.7 %
13	26.7	-2.4 %
14	23.2	-1.4 %
15	29.5	-2.3 %
16	31.6	-1.1 %
17	16.6	-2.3 %
18	10.8	-1.5 %
19	22.8	3.2 %
20	16.2	-1.8 %
21	20.5	2.8 %
22	22.8	3.7 %
23	26.9	-2.7 %
23.6	13.8	2.7 %

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