Winson Chen 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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7.0 km | 00:34:14 | 04:53/km

日期: 2019-01-18 18:48 - 平均心率: 150 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'09" / 05'03" / 04'48" / 04'52" / 04'51" / 04'50" / 468'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'43"

(24'43")

04'56"

5000 / 5000

2

09'30"

(34'13")

04'43"

2008 / 7008

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.10 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·

Spencer Lee 晚上好，跑跑愉快

2019-01-18 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'03"	00:10'12"
3	04'48"	00:15'00"
4	04'52"	00:19'52"
5	04'51"	00:24'43"
6	04'50"	00:29'33"
7.0	04'38"	00:34'14"

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