6.3 km | 00:53:45 | 08:34/km日期: 2019-01-16 16:38 - 平均心率: 124 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 160
Pace: 11'46" / 06'49" / 07'04" / 07'02" / 08'48" / 06'51" / 20'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'45" (+04'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'48" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'04" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'01" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'47" (+01'59") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'51" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 20'02" (+13'14") | 271 / 6271 |
渣打馬拉松賽後第三天,大腿痠痛已較改善,空品不佳,家裡跑步機上運動
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
151.86 km 東展 藍 累積 :
1084.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'46" | 00:11'46" |
2 | 06'49" | 00:18'35" |
3 | 07'04" | 00:25'39" |
4 | 07'02" | 00:32'41" |
5 | 08'48" | 00:41'29" |
6 | 06'51" | 00:48'20" |
6.3 | 20'01" | 00:53'46" |