李燕秋 2019/01/13 訓練日誌

李燕秋新北市
ID 236227

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李燕秋

半馬 | 02:13:22 | 06:19/km | 第7半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:13:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:29'45" (+02'58")

15 km

(01:27'46")

00:31'14" (+04'27")

01:05'28" (+08'56")

20 km

(02:02'00")

00:34'14" (+07'27")

Finish

(02:13:22)

日期: 2019-01-13 06:11 - 地點: 日總統府➡️大佳河濱公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'56")

1000 / 1000

05'51"

(12'03")

05'51" (+01'35")

1000 / 2000

05'21"

(17'24")

05'21" (+01'05")

1000 / 3000

05'05"

(22'30")

05'05" (+00'49")

1000 / 4000

04'16"

(26'46")

04'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.69 km

Brooks Pure Cadence 4玫紅累積 : 1567.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Angus, bear 和其他 29 人說推

留言

觀看另 4 則留言

李燕秋應該軌跡跑掉錶壞了😖

2019-01-15 23:05 ·

1 個人推

bear 了解～！😜😙👍

2019-01-16 07:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'52"	00:12'04"
3	05'21"	00:17'25"
4	05'06"	00:22'31"
5	04'16"	00:26'47"
6	05'41"	00:32'28"
7	05'58"	00:38'26"
8	05'54"	00:44'20"
9	06'13"	00:50'33"
10	05'59"	00:56'32"
11	06'00"	01:02'32"
12	06'02"	01:08'34"
13	06'42"	01:15'16"
14	06'26"	01:21'42"
15	06'04"	01:27'46"
16	07'20"	01:35'06"
17	06'11"	01:41'17"
18	07'27"	01:48'44"
19	06'33"	01:55'17"
20	06'43"	02:02'00"
21	06'52"	02:08'52"
21.6	06'56"	02:13'22"