Ho chiu nung 2019/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
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9.3 km | 01:15:52 | 08:10/km

日期: 2019-01-16 13:59 - 地點: 如圖 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 07'59" / 07'21" / 13'40" / 07'05" / 07'18" / 07'34" / 08'04" / 20'12" / 08'18" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'20")

07'21" (+00'17")

1000 / 2000

3

10'03"

(25'24")

10'03" (+02'59")

1000 / 3000

4

07'04"

(32'29")

07'04"

1000 / 4000

5

07'18"

(39'47")

07'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

·

高雄

Ho chiu nung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.45 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 1957.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

今之雋, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'21"	00:15'20"
3	13'40"	00:29'00"
4	07'05"	00:36'05"
5	07'18"	00:43'23"
6	07'34"	00:50'57"
7	08'04"	00:59'01"
8	20'12"	01:19'13"
9	08'18"	01:27'31"
9.2	09'59"	01:29'16"

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朋友動態

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