阿展 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿展雲林
ID 8047

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30.4 km | 03:16:47 | 06:28/km

日期: 2014-04-26 06:13 - 總爬升: 731 m - 地點: 成功西路>華南路 - 平均心率: 56 - 卡路里: 2747 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 06'45" / 05'50" / 08'30" / 06'20" / 05'55" / 07'00" / 06'13" / 05'57" / 05'23" / 05'58" / 05'23" / 05'11" / 06'35" / 06'40" / 05'41" / 06'39" / 07'24" / 05'27" / 05'04" / 06'07" / 07'57" / 06'24" / 06'58" / 06'07" / 09'38" / 10'31" / 05'49" / 05'38" / 05'44" / 05'11" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'35"

(12'35")

06'17" (+01'00")

2000 / 2000

2

14'56"

(27'31")

07'24" (+02'07")

2017 / 4018

3

13'03"

(40'34")

06'27" (+01'10")

2019 / 6037

4

12'12"

(52'46")

06'03" (+00'46")

2013 / 8050

5

11'21"

(01:04'07")

05'39" (+00'22")

2005 / 10055

展開計圈分析

雲林

阿展

·

雲林

阿展

·

跟不上神人團，只好自已亂跑，腳步一直跟不上，只能走走跑跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.03 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2288.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

kelly, 陳安安和其他 94 人說推

·

觀看另 6 則留言

林益弘看到這爬坡只想說真強

2014-04-27 22:51 ·

1 個人推

阿展 J大:你跑的路線也是很棒，在繞個幾圈你就更猛了!
林大:看到這坡我也很想步輪上去，好累0.0

2014-04-28 02:10 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'50"	00:12'35"
3	08'30"	00:21'05"
4	06'20"	00:27'25"
5	05'55"	00:33'20"
6	07'00"	00:40'20"
7	06'13"	00:46'33"
8	05'57"	00:52'30"
9	05'23"	00:57'53"
10	05'58"	01:03'51"
11	05'23"	01:09'14"
12	05'11"	01:14'25"
13	06'35"	01:21'00"
14	06'40"	01:27'40"
15	05'41"	01:33'21"
16	06'39"	01:40'00"
17	07'24"	01:47'24"
18	05'27"	01:52'51"
19	05'04"	01:57'55"
20	06'07"	02:04'02"
21	07'57"	02:11'59"
22	06'24"	02:18'23"
23	06'58"	02:25'21"
24	06'07"	02:31'28"
25	09'38"	02:41'06"
26	10'31"	02:51'37"
27	05'49"	02:57'26"
28	05'38"	03:03'04"
29	05'44"	03:08'48"
30	05'11"	03:13'59"
30.4	07'01"	03:16'47"

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