林林七 2019/01/13 訓練日誌

林林七新竹
ID 364465

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林林七

全馬 | 03:27:25 | 04:54/km | 第4馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:47'34"

10 km

(00:47'34")

00:23'56" (+00'18")

15 km

(01:11'28")

00:23'54" (+00'16")

00:47'47" (+00'13")

20 km

(01:35'21")

00:23'53" (+00'15")

25 km

(01:59'31")

00:24'10" (+00'32")

00:48'46" (+01'12")

30 km

(02:24'07")

00:24'36" (+00'58")

35 km

(02:48'56")

00:24'49" (+01'11")

00:50'50" (+03'16")

40 km

(03:14'57")

00:26'01" (+02'23")

Finish

(03:27:25)

日期: 2019-01-13 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2307 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'03")

1000 / 1000

04'43"

(09'27")

04'43" (+00'03")

1000 / 2000

04'43"

(14'11")

04'43" (+00'03")

1000 / 3000

04'44"

(18'55")

04'44" (+00'04")

1000 / 4000

04'42"

(23'38")

04'42" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林林七

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新竹

林林七

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風好大又熱

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

跑步楠, 鄭香仁和其他 18 人說推

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觀看另 7 則留言

allen 恭喜如願破330高速完賽又凸台

2019-02-05 12:46 ·

1 個人推

林林七謝謝Allen哥，新年快樂

2019-02-06 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'44"	00:09'27"
3	04'44"	00:14'11"
4	04'44"	00:18'55"
5	04'43"	00:23'38"
6	04'42"	00:28'20"
7	04'46"	00:33'06"
8	04'55"	00:38'01"
9	04'49"	00:42'50"
10	04'44"	00:47'34"
11	04'48"	00:52'22"
12	04'44"	00:57'06"
13	04'45"	01:01'51"
14	04'50"	01:06'41"
15	04'47"	01:11'28"
16	04'49"	01:16'17"
17	04'46"	01:21'03"
18	04'44"	01:25'47"
19	04'51"	01:30'38"
20	04'43"	01:35'21"
21	04'48"	01:40'09"
22	05'02"	01:45'11"
23	04'43"	01:49'54"
24	04'45"	01:54'39"
25	04'52"	01:59'31"
26	04'45"	02:04'16"
27	04'40"	02:08'56"
28	05'01"	02:13'57"
29	04'56"	02:18'53"
30	05'14"	02:24'07"
31	04'51"	02:28'58"
32	04'53"	02:33'51"
33	05'03"	02:38'54"
34	04'56"	02:43'50"
35	05'06"	02:48'56"
36	04'55"	02:53'51"
37	05'08"	02:58'59"
38	05'14"	03:04'13"
39	05'29"	03:09'42"
40	05'15"	03:14'57"
41	05'40"	03:20'37"
42	05'01"	03:25'38"
42.4	04'54"	03:27'25"