雲遠德 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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10.5 km | 00:58:16 | 05:31/km

日期: 2019-01-13 06:19 - 地點: 大湖 - 南湖溪岸 - 平均心率: 120 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'55" / 05'44" / 05'46" / 05'17" / 05'11" / 05'29" / 05'12" / 05'16" / 05'13" / 05'16" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 284.71 km

母子鱷魚丫拖二代(紫) 累積 : 2143.2 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Chia Li Lin, Judy 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'44"	00:12'39"
3	05'46"	00:18'25"
4	05'17"	00:23'42"
5	05'11"	00:28'53"
6	05'29"	00:34'22"
7	05'12"	00:39'34"
8	05'16"	00:44'50"
9	05'13"	00:50'03"
10	05'16"	00:55'19"
10.5	05'26"	00:58'16"

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