Ho chiu nung 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
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10.6 km | 01:24:23 | 07:57/km

日期: 2019-01-13 07:19 - 地點: 如圖 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 144 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 08'47" / 07'09" / 06'50" / 06'48" / 06'55" / 07'13" / 06'42" / 08'46" / 09'16" / 09'35" / 10'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+02'06")

1000 / 1000

2

07'09"

(15'56")

07'09" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'50"

(22'46")

06'50" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'48"

(29'35")

06'48" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'54"

(36'30")

06'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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思念1

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思念2

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思念

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思念，今年真的想回家了,臺北不是我的家，這裡才是我的家！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.45 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 1957.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳佳哲說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'09"	00:15'56"
3	06'50"	00:22'46"
4	06'48"	00:29'34"
5	06'55"	00:36'29"
6	07'13"	00:43'42"
7	06'42"	00:50'24"
8	08'46"	00:59'10"
9	09'16"	01:08'26"
10	09'35"	01:18'01"
10.6	10'15"	01:24'11"

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朋友動態

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