就只是想跑 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

就只是想跑台北市
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就只是想跑

15.1 km | 01:10:53 | 04:41/km

日期: 2014-04-27 15:35 - 地點: 蘆洲八里 - 天氣: 晴 - 卡路里: 950 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 04'42" / 04'43" / 04'45" / 04'38" / 04'41" / 04'47" / 04'41" / 04'49" / 04'45" / 04'46" / 04'44" / 04'40" / 04'38" / 04'39" / 04'33" / 04'25" /

受傷後半馬沒跑進過1:45，訓練不足導致後段失速都很嚴重，北港媽祖半馬前最後一次模擬跑15km，到時前半段應該只會跑5:00，希望這次可以重回1:45內。現在15km不補水真的好渴，夏天來了。

4月累積里程 : 92.03 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 847.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Eva, 阮思兆和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'43"	00:09'25"
3	04'45"	00:14'10"
4	04'38"	00:18'48"
5	04'41"	00:23'29"
6	04'47"	00:28'16"
7	04'41"	00:32'57"
8	04'49"	00:37'46"
9	04'45"	00:42'31"
10	04'46"	00:47'17"
11	04'44"	00:52'01"
12	04'40"	00:56'41"
13	04'38"	01:01'19"
14	04'39"	01:05'58"
15	04'33"	01:10'31"
15.1	04'23"	01:10'53"

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