黃佳豪 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃佳豪台中
ID 37847

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5.0 km | 00:37:58 | 07:35/km

日期: 2019-01-12 16:47 - 平均心率: 121 - 卡路里: 289 Cal

Pace: 06'27" / 06'42" / 05'47" / 09'31" / 09'08" / 00'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.49 km

Strava 上傳 | 5 years ago

井口麗子說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'42"	00:13'09"
3	05'47"	00:18'56"
4	09'31"	00:28'27"
5	09'08"	00:37'35"
5.0	-239'-35"	00:37'58"

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