劉國華 2019/01/12 訓練日誌

劉國華台中
ID 328605

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劉國華

半馬 | 02:16:38 | 06:28/km | 第14半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	02:16:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:06'32"

10 km

(01:06'32")

00:33'44" (+00'56")

15 km

(01:45'57")

00:39'25" (+06'37")

01:13'30" (+06'58")

20 km

(02:20'02")

00:34'05" (+01'17")

Finish

(02:16:38)

日期: 2019-01-12 07:36 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'41")

1000 / 1000

06'38"

(13'18")

06'38" (+00'39")

1000 / 2000

06'19"

(19'38")

06'19" (+00'20")

1000 / 3000

06'22"

(26'00")

06'22" (+00'23")

1000 / 4000

06'13"

(32'14")

06'13" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

潭雅神自行車道上巧遇20餘年未碰面的當兵同單位學長 (馬拉松世界 77大)! 真開心 !!

賽後評分: Awesome
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.13 km

GOODYEAR 厚底跑鞋累積 : 496.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 張行亮和其他 6 人說推

留言

77 越玩越大了，下次一起跟lna 跑

2019-01-17 20:21 ·

1 個人推

畯（準仔）恭喜帥氣完賽！加油…

2019-01-18 23:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'38"	00:13'18"
3	06'20"	00:19'38"
4	06'57"	00:26'35"
5	06'13"	00:32'48"
6	06'12"	00:39'00"
7	06'27"	00:45'27"
8	08'20"	00:53'47"
9	06'45"	01:00'32"
10	06'00"	01:06'32"
11	09'28"	01:16'00"
12	06'46"	01:22'46"
13	07'44"	01:30'30"
14	08'11"	01:38'41"
15	07'16"	01:45'57"
16	06'02"	01:51'59"
17	06'19"	01:58'18"
18	07'28"	02:05'46"
19	08'00"	02:13'46"
20	06'16"	02:20'02"
21	06'51"	02:26'53"
21.1	06'35"	02:27'41"