Chao Hsien Sung 2019/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

10.0 km | 01:10:59 | 07:05/km

日期: 2019-01-11 08:05 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 11544 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'46" / 06'14" / 06'13" / 06'12" / 06'03" / 06'01" / 06'04" / 06'02" / 07'41" / 08'44" / 498'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'46" (+00'44")

1001 / 1001

182 / 80

2

06'22"

(13'09")

06'21" (+00'19")

1002 / 2003

185 / 84

3

06'17"

(19'26")

06'16" (+00'14")

1002 / 3005

186 / 85

4

06'16"

(25'42")

06'15" (+00'13")

1002 / 4007

186 / 85

5

06'08"

(31'50")

06'07" (+00'05")

1001 / 5008

186 / 87

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.48 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

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林長緯, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 3 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋老師晚安

2019-01-11 18:38 ·

1 個人推

Chao Hsien Sung 兆清晚安

2019-01-11 19:49 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'14"	00:13'00"
3	06'13"	00:19'13"
4	06'12"	00:25'25"
5	06'03"	00:31'28"
6	06'01"	00:37'29"
7	06'04"	00:43'33"
8	06'02"	00:49'35"
9	07'41"	00:57'16"
10	08'44"	01:06'00"
10.0	593'15"	01:10'59"

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朋友動態

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7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

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