Jas Tsai 2019/01/06 訓練日誌

Jas Tsai 新竹
ID 62453

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Jas Tsai

22.0 km | 02:03:51 | 05:37/km | 第4半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:03:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+02'00")

00:57'39" (+02'06")

10 km

(00:57'39")

00:28'21" (+01'03")

15 km

(01:25'54")

00:28'15" (+00'57")

00:55'33"

20 km

(01:53'12")

00:27'18"

Finish

(02:03:51)

日期: 2019-01-06 06:01 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1417 Cal - 總步數: 22858 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'31" (+01'16")

1002 / 1002

181 / 84

05'44"

(12'16")

05'43" (+00'28")

1001 / 2003

186 / 93

05'46"

(18'02")

05'45" (+00'30")

1002 / 3005

185 / 93

05'41"

(23'43")

05'38" (+00'23")

1007 / 4013

185 / 95

05'39"

(29'22")

05'36" (+00'21")

1006 / 5019

184 / 96

展開計圈分析

新竹

Jas Tsai

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賽後評分: 熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 49.70 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kris Tsai, 正文和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'44"	00:12'15"
3	05'46"	00:18'01"
4	05'38"	00:23'39"
5	05'39"	00:29'18"
6	05'33"	00:34'51"
7	05'20"	00:40'11"
8	05'50"	00:46'01"
9	05'53"	00:51'54"
10	05'45"	00:57'39"
11	05'48"	01:03'27"
12	05'42"	01:09'09"
13	05'40"	01:14'49"
14	05'27"	01:20'16"
15	05'38"	01:25'54"
16	05'37"	01:31'31"
17	05'30"	01:37'01"
18	05'28"	01:42'29"
19	05'18"	01:47'47"
20	05'25"	01:53'12"
21	05'26"	01:58'38"
21.9	05'56"	02:03'51"