Jas Tsai 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jas Tsai 新竹
ID 62453

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10.0 km | 00:56:15 | 05:36/km

日期: 2018-12-28 19:34 - 平均心率: 176 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 10300 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'17" / 06'07" / 06'02" / 05'41" / 05'44" / 05'26" / 05'29" / 05'16" / 05'02" / 04'55" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'16" (+01'21")

1005 / 1005

183 / 87

2

06'07"

(12'25")

06'04" (+01'09")

1006 / 2011

180 / 90

3

06'02"

(18'27")

05'58" (+01'03")

1010 / 3021

180 / 92

4

05'45"

(24'12")

05'41" (+00'46")

1010 / 4032

181 / 96

5

05'46"

(29'58")

05'43" (+00'48")

1007 / 5040

181 / 96

展開計圈分析

新竹

Jas Tsai

·

久違的百K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.72 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kris Tsai, 吳欣志和其他 4 人說推

·

2018-12-28 20:49 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'07"	00:12'24"
3	06'02"	00:18'26"
4	05'41"	00:24'07"
5	05'44"	00:29'51"
6	05'26"	00:35'17"
7	05'29"	00:40'46"
8	05'16"	00:46'02"
9	05'02"	00:51'04"
10	04'55"	00:55'59"
10.0	15'30"	00:56'15"

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