michaelyuan 2019/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

michaelyuan 桃園
ID 163862

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4.6 km | 00:31:41 | 06:55/km

日期: 2019-01-11 19:55 - 平均心率: 118 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 07'00" / 07'14" / 07'27" / 07'04" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 235.77 km

Skechers GoRun Ride 5 累積 : 510.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

詹家誠, 宋西瓜和其他 2 人說推

·

宋西瓜收操時，看到你和你朋友在熱身，怕打擾你們，就沒打招呼了！

2019-01-11 22:29 ·

michaelyuan 哈哈！你速度太快了，我居然沒有看到你…

2019-01-12 04:52 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'14"	00:14'14"
3	07'27"	00:21'41"
4	07'04"	00:28'45"
4.6	05'05"	00:31'41"

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