曹正綱 2019/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

曹正綱台南
ID 316026

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13.2 km | 01:04:01 | 04:51/km

日期: 2019-01-07 19:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 711 Cal - 總步數: 11767 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'59" / 05'25" / 05'13" / 04'51" / 04'45" / 04'34" / 04'46" / 04'52" / 04'46" / 04'33" / 04'30" / 04'30" / 04'22" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

05'54" (+01'26")

1197 / 1197

178 / 94

2

06'26"

(13'31")

05'20" (+00'52")

1203 / 2400

182 / 102

3

06'00"

(19'31")

04'58" (+00'30")

1205 / 3605

184 / 109

4

05'47"

(25'18")

04'49" (+00'21")

1200 / 4805

184 / 112

5

05'34"

(30'52")

04'35" (+00'07")

1212 / 6017

184 / 118

展開計圈分析

台南

曹正綱

·

山豬團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.98 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

沛晴, 高宗輝和其他 40 人說推

·

觀看另 4 則留言

Nini Chen 哈～收到謝謝

2019-01-09 17:53 ·

1 個人推

RU 我都亂跑丫🤣🤣

2019-01-10 11:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'25"	00:11'24"
3	05'13"	00:16'37"
4	04'51"	00:21'28"
5	04'45"	00:26'13"
6	04'34"	00:30'47"
7	04'46"	00:35'33"
8	04'52"	00:40'25"
9	04'46"	00:45'11"
10	04'33"	00:49'44"
11	04'30"	00:54'14"
12	04'30"	00:58'44"
13	04'22"	01:03'06"
13.2	05'14"	01:04'02"

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