totti 亮哲 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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11.1 km | 00:49:42 | 04:29/km

日期: 2019-01-09 18:45 - 地點: 小港區紅毛港文化園區 - 平均心率: 159 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'04" / 05'03" / 04'58" / 11'47" / 04'23" / 04'22" / 04'19" / 04'18" / 04'09" / 04'06" / 03'53" / 03'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'07")

05'02" (+01'09")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'04")

04'57" (+01'04")

1000 / 3000

4

00'25"

(15'30")

08'50" (+04'57")

48 / 3048

5

00'04"

(15'35")

05'38" (+01'45")

13 / 3062

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

禮拜一金字塔間歇後疲勞還沒恢復，今天跑漸速跑格外喘，還好四k時同事打電話來給了我喘息機會。呵呵！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 330.31 km

ZEPRO 雲豹累積 : 886.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Arthur, 莊秀菊和其他 42 人說推

·

觀看另 3 則留言

煌弟晚安應該沒差有實力喔~

2019-01-09 23:09 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2019-01-10 00:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'03"	00:10'07"
3	04'58"	00:15'05"
4	11'47"	00:26'52"
5	04'23"	00:31'15"
6	04'22"	00:35'37"
7	04'19"	00:39'56"
8	04'18"	00:44'14"
9	04'09"	00:48'23"
10	04'06"	00:52'29"
11	03'53"	00:56'22"
11.1	03'27"	00:56'39"

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