totti 亮哲 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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11.6 km | 01:00:02 | 05:09/km

日期: 2019-01-08 18:06 - 總爬升: 178 m - 地點: 小港南星路 - 平均心率: 141 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 05'14" / 05'13" / 05'13" / 05'08" / 05'09" / 04'59" / 05'05" / 05'05" / 05'08" / 05'09" / 05'04" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'26")

05'11" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'39")

05'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'48")

05'08" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'56")

05'08" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

跟同事輕鬆跑1小時。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 330.31 km

ZEPRO 雲豹累積 : 886.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, Allen Chen 和其他 46 人說推

·

觀看另 4 則留言

煌弟晚安南部跑步應該不冷喔~

2019-01-08 22:08 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2019-01-08 23:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'13"	00:10'27"
3	05'13"	00:15'40"
4	05'08"	00:20'48"
5	05'09"	00:25'57"
6	04'59"	00:30'56"
7	05'05"	00:36'01"
8	05'05"	00:41'06"
9	05'08"	00:46'14"
10	05'09"	00:51'23"
11	05'04"	00:56'27"
11.6	05'37"	01:00'02"

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