許崑柱 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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12.2 km | 01:31:43 | 07:32/km

日期: 2019-01-08 15:53 - 平均心率: 140 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 07'51" / 07'37" / 07'32" / 07'30" / 08'15" / 07'26" / 07'19" / 07'42" / 08'07" / 07'35" / 07'39" / 07'26" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'27")

07'36" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'59")

07'31" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'30"

(30'30")

07'30" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'19"

(37'49")

07'19" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, Davis Lai（賴仁傑）和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

高祥諺許大哥～晚安，運動愉快

2019-01-08 22:13 ·

能能早安，運動愉快！

2019-01-09 08:00 ·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'37"	00:15'28"
3	07'32"	00:23'00"
4	07'30"	00:30'30"
5	08'15"	00:38'45"
6	07'26"	00:46'11"
7	07'19"	00:53'30"
8	07'42"	01:01'12"
9	08'07"	01:09'19"
10	07'35"	01:16'54"
11	07'39"	01:24'33"
12	07'26"	01:31'59"
12.2	07'37"	01:33'15"

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