郭濬嘉 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
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半馬 | 02:31:20 | 07:10/km | 第35半馬

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:31:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'07")

00:41'07" (+10'42")

01:11'32"

10 km

(01:11'32")

00:30'25"

15 km

(01:48'45")

00:37'13" (+06'48")

01:12'11" (+00'39")

20 km

(02:23'43")

00:34'58" (+04'33")

Finish

(02:31:20)

日期: 2019-01-06 06:32 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'22")

1000 / 1000

2

08'03"

(15'16")

08'03" (+03'13")

1000 / 2000

3

08'48"

(24'04")

08'48" (+03'58")

1000 / 3000

4

08'15"

(32'20")

08'15" (+03'25")

1000 / 4000

5

08'45"

(41'05")

08'45" (+03'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.86 km

saucony 小紅累積 : 576.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	08'04"	00:15'17"
3	08'49"	00:24'06"
4	08'15"	00:32'21"
5	08'46"	00:41'07"
6	07'22"	00:48'29"
7	05'31"	00:54'00"
8	05'49"	00:59'49"
9	05'37"	01:05'26"
10	06'06"	01:11'32"
11	08'03"	01:19'35"
12	06'26"	01:26'01"
13	06'54"	01:32'55"
14	07'31"	01:40'26"
15	08'19"	01:48'45"
16	07'53"	01:56'38"
17	08'47"	02:05'25"
18	05'04"	02:10'29"
19	06'50"	02:17'19"
20	06'24"	02:23'43"
21	04'50"	02:28'33"
21.6	04'42"	02:31'23"

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