吳盈珊 2019/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳盈珊台中
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43.9 km | 04:00:19 | 11.0 km/h

日期: 2019-01-07 09:46 - 總爬升: 811 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

13.95 (-11.40)

1009 / 1009

2

07'40"

(12'01")

7.93 (-17.42)

1013 / 2023

3

06'30"

(18'31")

9.28 (-16.07)

1004 / 3027

4

04'10"

(22'41")

14.46 (-10.89)

1002 / 4030

5

05'05"

(27'46")

11.92 (-13.43)

1006 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 319.92 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Bevis Chen 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	3.0 %
2	7.9	3.8 %
3	9.1	3.5 %
4	14.4	4.7 %
5	11.8	5.6 %
6	11.9	-4.4 %
7	10.3	2.3 %
8	13.9	2.6 %
9	14.8	2.7 %
10	9.4	2.3 %
11	7.2	8.2 %
12	7.7	-2.0 %
13	13.0	-3.3 %
14	6.8	-5.0 %
15	11.2	6.0 %
16	16.9	1.5 %
17	10.4	2.2 %
18	15.7	1.5 %
19	11.9	2.8 %
20	8.6	-0.9 %
21	15.7	3.2 %
22	9.4	2.6 %
23	8.8	2.8 %
24	2.9	-2.3 %
25	15.5	2.2 %
26	11.0	4.0 %
27	14.5	7.0 %
28	25.4	-8.2 %
29	18.0	-4.9 %
30	13.4	6.8 %
31	18.0	-5.1 %
32	16.6	-1.2 %
33	19.1	-2.9 %
34	18.0	-3.4 %
35	11.4	-3.1 %
36	9.9	-2.5 %
37	10.2	-3.0 %
38	11.7	-1.9 %
39	15.0	-1.0 %
40	18.5	-3.0 %
41	11.9	-1.3 %
42	17.3	-3.0 %
43	15.2	-1.3 %
44	6.3	-5.0 %
43.9	-14.8	13.0 %

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