黃重諭 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃重諭桃園
ID 205359

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42.4 km | 03:53:11 | 10.9 km/h

日期: 2019-01-05 11:40 - 總爬升: 1019 m - 地點: 大雪山國家森林遊樂區 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1486 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'02"

(39'02")

7.69 (-22.56)

5000 / 5000

2

50'25"

(01:29'28")

5.95 (-24.30)

5000 / 10000

3

39'21"

(02:08'49")

7.63 (-22.62)

5000 / 15000

4

29'51"

(02:38'41")

10.06 (-20.20)

5000 / 20000

5

31'11"

(03:09'52")

9.63 (-20.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

黃重諭

·

桃園

黃重諭

·

桃園

黃重諭

·

又冷又餓又累...沒練就不要硬跟...

#淘汰狼戰隊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 44.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, TE HUNG CHEN 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2019-01-05 22:30 ·

1 個人推

林教官重諭哥假日午安！鐵騎愉快~

2019-01-06 14:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	7.1 %
2	7.9	7.5 %
3	7.5	7.2 %
4	7.0	7.8 %
5	6.8	7.5 %
6	6.0	6.7 %
7	6.8	7.5 %
8	5.7	6.3 %
9	5.8	6.5 %
10	5.6	6.6 %
11	6.5	8.4 %
12	10.9	3.2 %
13	8.2	4.9 %
14	6.3	6.5 %
15	7.7	5.2 %
16	17.4	1.4 %
17	9.0	1.4 %
18	14.9	1.5 %
19	17.7	1.2 %
20	4.9	4.0 %
21	4.2	3.7 %
22	8.5	-2.1 %
23	30.5	-4.5 %
24	11.3	-0.9 %
25	22.6	-0.5 %
26	14.4	-1.7 %
27	24.5	-1.2 %
28	23.8	-1.1 %
29	30.0	-5.8 %
30	28.1	-5.9 %
31	15.7	-2.2 %
32	14.1	-3.6 %
33	30.8	-7.0 %
34	36.0	-6.6 %
35	31.0	-7.2 %
36	25.2	-7.8 %
37	31.9	-6.9 %
38	35.6	-7.1 %
39	26.7	-7.0 %
40	33.6	-7.0 %
41	28.6	-6.7 %
42	17.8	-6.7 %
42.4	24.5	-6.4 %

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