6.2 km | 00:35:50 | 05:49/km日期: 2019-01-07 18:02 - 地點: 探索公園 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 07'41" / 05'01" / 05'15" / 06'11" / 07'00" / 05'56" / 07'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+02'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'18" (+03'17") | 20 / 1020 |
| 3 | | 04'01" | 800 / 1820 |
| 4 | | 08'27" (+04'26") | 473 / 2293 |
| 5 | | 04'04" (+00'03") | 800 / 3093 |
| 6 | | 08'19" (+04'18") | 480 / 3573 |
| 7 | | 04'08" (+00'07") | 800 / 4373 |
| 8 | | 08'50" (+04'49") | 452 / 4826 |
| 9 | | 04'03" (+00'02") | 800 / 5626 |
| 10 | | 08'26" (+04'25") | 473 / 6099 |
| 11 | | 07'55" (+03'54") | 59 / 6159 |
黃昏附近公園練習亞索800m間歇爆心臟，熱身1k遇到朋友（忠錦）也來練跑，間歇分上下半場中場休息補給。
1月累積里程 : 148.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'41" | 00:07'41" |
| 2 | 05'01" | 00:12'42" |
| 3 | 05'15" | 00:17'57" |
| 4 | 06'11" | 00:24'08" |
| 5 | 07'00" | 00:31'08" |
| 6 | 05'56" | 00:37'04" |
| 6.2 | 07'50" | 00:38'19" |
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