馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    totti 亮哲 台中
    ID 296035
    151 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    totti 亮哲
    12.3 km | 00:59:46 | 04:50/km
    日期: 2019-01-07 18:21 - 地點: 小港 - 平均心率: 163 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(22)
    Pace: 05'53" / 05'53" / 05'27" / 03'49" / 05'07" / 03'50" / 05'29" / 03'50" / 05'19" / 04'34" / 07'39" / 04'53" / 03'46" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'53"  (05'53")
    		05'53" (+02'12")1000 / 1000
    2
    05'53"  (11'46")
    		05'53" (+02'12")1000 / 2000
    3
    00'42"  (12'28")
    		11'31" (+07'50")61 / 2061
    4
    02'57"  (15'26")
    		03'41"800 / 2861
    5
    02'00"  (17'26")
    		10'01" (+06'20")199 / 3060
    展開計圈分析
    6
    03'49"  (21'15")
    		03'49" (+00'08")1000 / 4060
    7
    00'44"  (21'59")
    		03'42" (+00'01")200 / 4260
    8
    02'00"  (23'59")
    		11'44" (+08'03")170 / 4431
    9
    03'45"  (27'44")
    		03'45" (+00'04")1000 / 5431
    10
    02'17"  (30'02")
    		03'49" (+00'08")600 / 6031
    11
    02'00"  (32'02")
    		12'54" (+09'13")155 / 6186
    12
    03'57"  (36'00")
    		03'57" (+00'16")1000 / 7186
    13
    03'47"  (39'47")
    		03'47" (+00'06")1000 / 8186
    14
    02'00"  (41'47")
    		12'49" (+09'08")155 / 8342
    15
    03'56"  (45'44")
    		03'56" (+00'15")1000 / 9342
    16
    02'20"  (48'04")
    		03'53" (+00'12")600 / 9942
    17
    02'00"  (50'04")
    		12'49" (+09'08")155 / 10098
    18
    03'49"  (53'54")
    		03'49" (+00'08")1000 / 11098
    19
    00'44"  (54'39")
    		03'43" (+00'02")200 / 11298
    20
    02'00"  (56'39")
    		09'05" (+05'24")219 / 11518
    21
    02'59"  (59'39")
    		03'44" (+00'03")800 / 12318
    22
    00'06"  (59'46")
    		04'43" (+01'02")24 / 12342
    台中
    totti 亮哲
    · 留言

    熱身2k,金字塔800，1200，1600，2000，1600，1200，800，間休2分鐘。集集馬後休息一禮拜沒跑強度課表，有點心率過高。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15365~79%
    2:M馬拉松配速區153~17279~89%
    3:T乳酸耐力區172~17889~92%
    4:A無氧耐力區178~18992~97.5%
    5:I最大耗氧區189~19497.5~100%
    最大心率為194 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 330.31 km ZEPRO 雲豹 累積 : 886.4 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Allen Chen , Davis Lai（賴仁傑） 和其他 39 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    煌弟 晚安加油喔~
    2019-01-07 21:25 ·
     1 個人推
    言俊thirdboy 晚安 運動愉快
    2019-01-07 21:59 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快。
    2019-01-07 22:45 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 間歇運動愉快！
    這叫魔鬼xxx菇的（有毒），它壽命約2-3天，一撐開像雨傘後隔天就會枯萎了，我家花盆曾經長過。
    2019-01-07 23:28 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    好棒的速度👍
    2019-01-07 23:53 ·
     1 個人推
    Judy 阿哲的速度猛，優質的跑者!
    2019-01-08 10:37 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'53"00:05'53"
    205'53"00:11'46"
    305'27"00:17'13"
    403'49"00:21'02"
    505'07"00:26'09"
    603'50"00:29'59"
    705'29"00:35'28"
    803'50"00:39'18"
    905'19"00:44'37"
    1004'34"00:49'11"
    1107'39"00:56'50"
    1204'53"01:01'43"
    12.303'44"01:03'00"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
    林淦鈿（淦哥） 回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :