徐仁政 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

徐仁政新竹
ID 346903

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2.5 km | 00:13:38 | 05:27/km

日期: 2019-01-03 18:42 - 平均心率: 129 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'19" / 05'33" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'52")

05'33" (+00'14")

1000 / 2000

3

02'46"

(13'38")

05'32" (+00'13")

499 / 2499

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Stanley, CF 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'33"	00:10'52"
2.5	05'32"	00:13'38"

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