曹正綱 2019/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

曹正綱台南
ID 316026

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4.1 km | 00:26:02 | 06:21/km

日期: 2019-01-04 20:17 - 平均心率: 127 - 卡路里: 220 Cal - 總步數: 4599 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 06'45" / 06'08" / 06'22" / 06'11" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'41" (+00'29")

1023 / 1023

174 / 85

2

06'24"

(13'15")

06'12"

1031 / 2054

177 / 90

3

06'30"

(19'45")

06'20" (+00'08")

1024 / 3079

177 / 88

4

06'17"

(26'02")

06'13" (+00'01")

1010 / 4089

176 / 91

台南

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曹正綱

·

團練吃吃喝喝聊天打屁歡樂過一晚，至於跑步有跑就好不要太計較😂😂😂

#台南愛夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.98 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

沛晴, 高宗輝和其他 36 人說推

·

Nini Chen 曹大哥午安~吃喝歡樂氣氛，我也不計較😆

2019-01-05 11:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'08"	00:12'53"
3	06'22"	00:19'15"
4	06'11"	00:25'26"
4.1	06'41"	00:26'02"

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