14.3 km | 01:09:11 | 04:50/km日期: 2019-01-03 05:28 - 總爬升: 168 m - 地點: 我的主場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'03" / 05'04" / 05'04" / 04'56" / 04'56" / 04'43" / 04'53" / 05'10" / 04'59" / 04'42" / 04'39" / 04'37" / 04'38" / 04'26" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'30") | 1609 / 1609 |
| 2 | | 05'00" (+00'26") | 1609 / 3218 |
| 3 | | 04'58" (+00'24") | 1609 / 4828 |
| 4 | | 04'44" (+00'10") | 1609 / 6437 |
| 5 | | 05'07" (+00'33") | 1609 / 8046 |
| 6 | | 04'49" (+00'15") | 1609 / 9656 |
| 7 | | 04'41" (+00'07") | 1609 / 11265 |
| 8 | | 04'34" | 1609 / 12874 |
| 9 | | 04'28" | 1436 / 14311 |
早晨雨過地上很濕，還是換好裝準備尋覓故里，不知道何今年阿北特別怕冷以往這種溫度都是短衣短褲。但跑到一半就發熱了這也沒辦法或許今年寒流較少煮的薑湯喝的較少吧~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 263.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 05'04" | 00:10'07" |
| 3 | 05'04" | 00:15'11" |
| 4 | 04'56" | 00:20'07" |
| 5 | 04'56" | 00:25'03" |
| 6 | 04'43" | 00:29'46" |
| 7 | 04'53" | 00:34'39" |
| 8 | 05'10" | 00:39'49" |
| 9 | 04'59" | 00:44'48" |
| 10 | 04'42" | 00:49'30" |
| 11 | 04'39" | 00:54'09" |
| 12 | 04'37" | 00:58'46" |
| 13 | 04'38" | 01:03'24" |
| 14 | 04'26" | 01:07'50" |
| 14.3 | 04'16" | 01:09'10" |
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