黃美娟 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃美娟嘉義
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10.1 km | 00:54:26 | 05:24/km

日期: 2019-01-03 19:56 - 平均心率: 49 - 卡路里: 461 Cal - 總步數: 11182 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'47" / 05'35" / 05'27" / 05'30" / 05'25" / 05'23" / 05'23" / 05'13" / 04'41" / 04'47" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'47" (+00'44")

1000 / 1000

206 / 83

2

05'38"

(11'26")

05'35" (+00'32")

1007 / 2008

204 / 87

3

05'24"

(16'50")

05'23" (+00'20")

1000 / 3009

204 / 90

4

05'30"

(22'20")

05'28" (+00'25")

1004 / 4014

204 / 89

5

05'28"

(27'48")

05'25" (+00'22")

1008 / 5022

203 / 90

展開計圈分析

嘉義

黃美娟

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ah Jen, 許小蝦🦐 和其他 30 人說推

·

觀看另 11 則留言

吉哥加油

2019-01-04 19:39 ·

曾怡誠晚安不錯的速度喔…讚

2019-01-04 22:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'35"	00:11'22"
3	05'27"	00:16'49"
4	05'30"	00:22'19"
5	05'25"	00:27'44"
6	05'23"	00:33'07"
7	05'23"	00:38'30"
8	05'13"	00:43'43"
9	04'41"	00:48'24"
10	04'47"	00:53'11"
10.0	25'30"	00:54'26"

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