白天怕水 2019/01/03 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

12.4 km | 01:11:35 | 05:46/km

日期: 2019-01-03 09:00 - 總爬升: 332 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 915 Cal - 總步數: 12458 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'23" / 05'42" / 05'35" / 05'35" / 05'41" / 05'40" / 05'26" / 05'31" / 05'36" / 05'25" / 05'19" / 06'09" / 08'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'57"

(17'57")

05'58" (+00'24")

3001 / 3001

171 / 97

17'05"

(35'02")

05'41" (+00'07")

3000 / 6002

175 / 100

16'44"

(51'46")

05'34"

3000 / 9002

175 / 101

17'15"

(01:09'01")

05'44" (+00'10")

3001 / 12004

174 / 99

02'34"

(01:11'35")

06'24" (+00'50")

400 / 12404

170 / 91

桃園

白天怕水

留言

~2019第一跑~

真的是老了，昨晚上班時，搬運PCB時，輕輕的撞到牆柱，左手臂盡然脫臼，天啊，我的老天鵝。
還好有句俗話說：久病成良醫。當兵時碰碰撞撞也就習慣了，不是肌腱發炎就是螺絲鬆動~🤣🤣🤣
只是年輕時耐痛，現在是不能碰啊~😂😂😂

還好跑步時影響不大，手臂晃動小一點就不會痛了~😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.04 km

迪亞多那 DA7AMR5530 累積 : 109.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

志聰, 汪啟成和其他 16 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Maggie Huang 午安！真的，年紀大了更要小心保重啊！
運動愉快哦！

2019-01-03 12:33 ·

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人渝🏊‍♀️🐟 下午好
新年快樂🎉

2019-01-03 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'42"	00:12'05"
3	05'35"	00:17'40"
4	05'35"	00:23'15"
5	05'41"	00:28'56"
6	05'40"	00:34'36"
7	05'26"	00:40'02"
8	05'31"	00:45'33"
9	05'36"	00:51'09"
10	05'25"	00:56'34"
11	05'19"	01:01'53"
12	06'09"	01:08'02"
12.4	08'45"	01:11'35"