大狗 2019/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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5.3 km | 00:35:18 | 06:38/km

日期: 2019-01-02 06:55 - 地點: HOME - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'54" / 06'33" / 06'13" / 06'20" / 06'55" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

07'11" (+01'07")

695 / 695

2

06'34"

(11'34")

06'34" (+00'30")

1000 / 1695

3

06'15"

(17'50")

06'15" (+00'11")

1000 / 2695

4

06'04"

(23'54")

06'04"

1000 / 3695

5

01'05"

(25'00")

06'37" (+00'33")

164 / 3859

展開計圈分析

連跑四天, 今天輕鬆跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.56 km

SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 : 1978.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 熊老大和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'33"	00:13'27"
3	06'13"	00:19'40"
4	06'20"	00:26'00"
5	06'55"	00:32'55"
5.3	07'44"	00:35'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"