黃可晨 2019/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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3.1 km | 00:21:42 | 07:05/km

日期: 2019-01-02 05:13 - 地點: 國中 - 平均心率: 111 - 卡路里: 165 Cal - 總步數: 4078 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'45" / 07'00" / 06'26" / 08'36" /

早安
與子睿晨跑，
跑3公里就下雨了，
收兵避免感冒。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.46 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), Dean迪恩和其他 65 人說推

·

觀看另 16 則留言

能能寬哥：

2019-01-03 08:25 ·

1 個人推

能能寬哥：謝謝你的鼓勵，新年快樂！

2019-01-03 08:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'00"	00:14'45"
3	06'26"	00:21'11"
3.1	08'14"	00:21'42"

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