高謙 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

高謙高雄
ID 129324

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3.3 km | 00:25:58 | 07:49/km

日期: 2019-01-03 19:11 - 平均心率: 146 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 08'49" / 07'57" / 07'14" / 06'13" /

身體微恙~還是要加減動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.62 km

夾腳拖3代軍綠累積 : 789.2 km

GPX 上傳 | 5 years ago

陳節亮, bella 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	07'57"	00:16'46"
3	07'14"	00:24'00"
3.3	06'12"	00:25'58"

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