Chuang Wen Wei 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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5.0 km | 01:14:00 | 14:46/km

日期: 2019-01-01 20:11 - 地點: 愛河之星-美術館全家 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 111 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 13'51" / 15'18" / 32'08" / 13'31" / 13'01" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'50"

(13'50")

13'50" (+00'49")

1000 / 1000

2

15'18"

(29'09")

15'18" (+02'17")

1000 / 2000

3

18'12"

(47'21")

18'12" (+05'11")

1000 / 3000

4

13'25"

(01:00'47")

13'25" (+00'24")

1000 / 4000

5

13'01"

(01:13'48")

13'01"

1000 / 5000

6

00'11"

(01:14'00")

19'56" (+06'55")

9 / 5009

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·

2019首次團練，走完全程舉聖火囉！😊😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.78 km

母子鱷魚 Y拖3代淡藍累積 : 733.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, 陳喬依和其他 6 人說推

·

黃敬媛好羨慕喔，有聖火可以舉

2019-01-02 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'51"	00:13'51"
2	15'18"	00:29'09"
3	32'08"	01:01'17"
4	13'31"	01:14'48"
5	13'01"	01:27'49"
5.0	20'07"	01:28'01"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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