宏達 Duffy 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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11.0 km | 00:54:50 | 04:58/km

日期: 2019-01-01 17:58 - 地點: 新庄 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'26" / 05'05" / 04'59" / 05'06" / 05'03" / 05'04" / 05'00" / 04'55" / 05'09" / 04'40" / 04'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'30")

05'04" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'29")

04'58" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'35")

05'06" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'38")

05'02" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

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2019/1/1 11K開跑🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.40 km

Saucony type a7 累積 : 312.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

章魚老大, 徐世宗和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

erocin 宏達兄晚安，新年快樂，運動愉快！

2019-01-01 22:48 ·

1 個人推

徐世宗開工愉快，祝新的一年成績更上層樓～

2019-01-03 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'05"	00:10'31"
3	04'59"	00:15'30"
4	05'06"	00:20'36"
5	05'03"	00:25'39"
6	05'04"	00:30'43"
7	05'00"	00:35'43"
8	04'55"	00:40'38"
9	05'09"	00:45'47"
10	04'40"	00:50'27"
11	04'22"	00:54'49"
11.0	03'33"	00:54'51"

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朋友動態

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