柱子 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 01:00:24 | 06:02/km

日期: 2018-12-31 16:48 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'27" / 07'03" / 06'36" / 06'28" / 06'11" / 05'57" / 06'00" / 05'38" / 05'17" / 00'00" /

Easy Run 10KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.29 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曹志隆, 花花和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'03"	00:13'30"
3	06'36"	00:20'06"
4	06'28"	00:26'34"
5	06'11"	00:32'45"
6	05'57"	00:38'42"
7	06'00"	00:44'42"
8	05'38"	00:50'20"
9	05'17"	00:55'37"
10.0	04'47"	01:00'24"

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朋友動態

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