Charles 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Charles 台北市
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126.6 km | 05:59:41 | 21.1 km/h

日期: 2018-12-29 09:28 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2495 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'00"

(28'00")

10.71 (-27.58)

5000 / 5000

2

11'01"

(39'02")

27.27 (-11.03)

5000 / 10000

3

16'21"

(55'23")

18.37 (-19.93)

5000 / 15000

4

07'53"

(01:03'16")

38.30

5000 / 20000

5

08'14"

(01:11'31")

36.73 (-1.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WALDI 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	4.2 %
2	28.6	-4.2 %
3	3.8	-1.8 %
4	23.5	1.2 %
5	28.1	-0.6 %
6	27.5	-0.9 %
7	25.5	2.6 %
8	27.7	-0.3 %
9	28.1	1.0 %
10	27.3	1.0 %
11	26.7	-0.2 %
12	13.1	0.0 %
13	13.0	-0.1 %
14	20.0	1.2 %
15	31.0	1.0 %
16	39.1	-0.4 %
17	38.3	0.0 %
18	37.9	1.0 %
19	37.9	-0.1 %
20	37.1	1.0 %
21	37.5	-0.1 %
22	37.5	0.0 %
23	35.6	-0.1 %
24	36.4	1.0 %
25	35.3	1.0 %
26	33.0	-0.2 %
27	36.0	-0.3 %
28	16.1	1.0 %
29	46.8	-0.2 %
30	9.1	-0.2 %
31	30.3	1.0 %
32	38.3	0.0 %
33	36.0	1.0 %
34	35.6	1.0 %
35	40.0	0.0 %
36	24.7	1.0 %
37	38.3	1.0 %
38	38.3	-0.1 %
39	37.9	0.0 %
40	40.0	1.0 %
41	34.3	1.0 %
42	34.6	1.0 %
43	38.7	1.0 %
44	34.6	1.0 %
45	38.7	1.0 %
46	36.4	0.0 %
47	37.5	1.0 %
48	34.0	1.0 %
49	39.1	-0.1 %
50	27.7	-0.1 %
51	36.0	1.0 %
52	23.4	1.0 %
53	39.1	-0.2 %
54	33.6	0.0 %
55	33.0	0.0 %
56	24.2	1.0 %
57	35.0	1.0 %
58	33.0	-0.1 %
59	30.5	1.0 %
60	39.1	-0.1 %
61	41.9	-0.1 %
62	39.6	0.0 %
63	36.0	1.0 %
64	39.6	-0.1 %
65	32.4	0.0 %
66	15.4	1.5 %
67	21.1	1.5 %
68	19.6	1.0 %
69	12.5	4.0 %
70	3600.0	-0.1 %
71	42.9	-0.1 %
72	33.3	-0.1 %
73	20.6	1.2 %
74	33.6	-0.1 %
75	24.3	-0.1 %
76	3.5	1.8 %
77	7.0	-0.9 %
78	27.1	1.0 %
79	35.0	1.0 %
80	33.0	1.0 %
81	35.3	-0.1 %
82	37.5	0.0 %
83	11.5	2.0 %
84	35.6	0.0 %
85	37.5	1.0 %
86	37.1	0.0 %
87	36.4	1.0 %
88	40.0	0.0 %
89	35.6	0.0 %
90	35.3	1.0 %
91	40.0	1.0 %
92	36.7	1.0 %
93	35.3	-0.1 %
94	40.4	0.0 %
95	36.4	-0.1 %
96	34.6	-0.1 %
97	25.7	-0.1 %
98	35.6	1.0 %
99	40.9	1.0 %
100	34.6	1.0 %
101	32.7	1.0 %
102	33.3	1.0 %
103	37.5	1.0 %
104	40.4	-0.3 %
105	37.5	-0.5 %
106	41.9	-0.4 %
107	40.9	-0.3 %
108	33.3	1.0 %
109	34.3	1.0 %
110	31.6	1.0 %
111	31.3	-0.3 %
112	17.3	3.1 %
113	4.3	5.4 %
114	52.9	-1.5 %
115	50.0	-2.3 %
116	16.0	-3.2 %
117	0.7	-2.5 %
118	22.2	1.8 %
119	31.0	1.0 %
120	27.5	2.2 %
121	33.3	-1.6 %
122	39.6	-0.9 %
123	34.6	1.0 %
124	33.3	1.3 %
125	35.0	-0.1 %
126	31.0	1.3 %
126.6	12.2	-1.0 %

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