Chao Hsien Sung 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

9.5 km | 01:03:16 | 06:41/km

日期: 2018-12-30 09:12 - 平均心率: 114 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 10370 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'02" / 05'43" / 05'42" / 05'45" / 05'46" / 05'37" / 05'42" / 05'38" / 08'38" / 18'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'36")

1002 / 1002

184 / 85

2

05'50"

(12'12")

05'49" (+00'04")

1002 / 2004

188 / 91

3

05'49"

(18'01")

05'48" (+00'03")

1001 / 3006

188 / 91

4

05'46"

(23'47")

05'45"

1001 / 4007

188 / 92

5

05'52"

(29'39")

05'51" (+00'06")

1001 / 5009

188 / 90

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.39 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

林長緯, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 2 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大大午安好

2018-12-30 12:00 ·

1 個人推

Chao Hsien Sung 兆清午安好！

2018-12-30 12:33 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'43"	00:11'45"
3	05'42"	00:17'27"
4	05'45"	00:23'12"
5	05'46"	00:28'58"
6	05'37"	00:34'35"
7	05'42"	00:40'17"
8	05'38"	00:45'55"
9	08'38"	00:54'33"
9.5	19'03"	01:03'16"

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