徐靜芬 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐靜芬台南
ID 371750

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2.6 km | 00:20:31 | 07:45/km

日期: 2018-12-20 06:32 - 平均心率: 158 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 07'22" / 08'16" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30"

1000 / 1000

2

08'14"

(15'44")

08'14" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'47"

(20'31")

07'23"

647 / 2647

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 38.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	08'16"	00:15'38"
2.6	07'23"	00:20'25"

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