10.4 km | 01:12:32 | 06:57/km日期: 2018-12-28 16:45 - 總爬升: 143 m - 地點: ㄧ號*2 - 平均心率: 167 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'35" / 07'14" / 13'00" / 10'56" / 05'48" / 05'36" / 05'28" / 05'26" / 05'04" / 05'17" / 05'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'35" (+01'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'13" (+02'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 13'00" (+07'56") | 1000 / 3000 |
4 | | 10'55" (+05'51") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'48" (+00'44") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'36" (+00'32") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'27" (+00'23") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'26" (+00'22") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'04" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'16" (+00'12") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'03" | 421 / 10421 |
還好我有白紙黑字,差點啞巴吃黃蓮。
有人就是喜歡贏得嘴巴上的戰爭⋯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
447.06 km 老媽牌 正皮皮鞋 累積 :
25347.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'35" | 00:06'35" |
2 | 07'14" | 00:13'49" |
3 | 13'00" | 00:26'49" |
4 | 10'56" | 00:37'45" |
5 | 05'48" | 00:43'33" |
6 | 05'36" | 00:49'09" |
7 | 05'28" | 00:54'37" |
8 | 05'26" | 01:00'03" |
9 | 05'04" | 01:05'07" |
10 | 05'17" | 01:10'24" |
10.4 | 05'03" | 01:12'32" |