幸福跳跳龍 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.1 km | 00:28:08 | 05:29/km

日期: 2018-12-28 19:41 - 平均心率: 140 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'27" / 05'27" / 05'20" / 05'18" / 05'05" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'53")

05'26" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'13")

05'19" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'31")

05'18" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'36")

05'04"

1000 / 5000

6

00'32"

(28'08")

04'39"

115 / 5115

台中

幸福跳跳龍

·

夜晚風大又冷，心中掙扎著跑與不跑，最後堅持戰勝了偷懶。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

侯佳典, 王信雄和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'27"	00:11'54"
3	05'20"	00:17'14"
4	05'18"	00:22'32"
5	05'05"	00:27'37"
5.1	04'37"	00:28'09"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"